透過冰山理論理解情緒深層結構，學習運用傾訴三部曲有效表達感受，並通過日記習慣培養情緒覺察能力，建立更健康的親密關係。
自我察覺一直都是大家的課題和功課，身為社會男性也難免被訓練要壓抑自己情緒和感受。
謝謝您分享這篇文章，我覺得獲益良多
我找到了一个很简单但有效的法子：别害怕被讨厌。有一本书叫做《被讨厌的勇气》，说的就是这个。
表达情绪很容易被限制性信念限制住，还可能被 讲逻辑的人 唬住，其实别害怕被人讨厌就好，勇敢表达。做个被人喜欢的人，是个伪命题，我怎么做都有人讨厌我，但是我要表达我可以表达的。不仅仅是情绪如此，我发现说话也如此，写作也如此，总是有一部分的自己不敢袒露，我认真想想还是怕某个角落的自己怕被讨厌，怕离群。
自我察覺一直都是大家的課題和功課，身為社會男性也難免被訓練要壓抑自己情緒和感受。
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我找到了一个很简单但有效的法子：别害怕被讨厌。有一本书叫做《被讨厌的勇气》，说的就是这个。
表达情绪很容易被限制性信念限制住，还可能被 讲逻辑的人 唬住，其实别害怕被人讨厌就好，勇敢表达。做个被人喜欢的人，是个伪命题，我怎么做都有人讨厌我，但是我要表达我可以表达的。不仅仅是情绪如此，我发现说话也如此，写作也如此，总是有一部分的自己不敢袒露，我认真想想还是怕某个角落的自己怕被讨厌，怕离群。